RutinitasTertulis. Unduh PDF. 1. Lakukan perhitungannya. Ketika menetapkan tujuan, Anda harus mengetahui cara mencapai tujuan tersebut. Sebelum mulai menghitung kalori, ketahuilah berapa banyak kalori tepatnya yang Anda perlu tetapkan untuk menurunkan 5 kg berat badan dalam satu minggu. 0,5 kg adalah 3.500 kalori.
CaraMengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dalam 1 Minggu. Ingat, cara menurunkan berat badan 5 kg dalam seminggu tidak boleh dilakukan dengan mengonsumsi makanan tidak sehat seperti soda, minuman manis, dan makanan berlemak. Berikut beberapa cara menambah berat badan dengan cara yang sehat. Cara menambah berat badan yang pertama adalah denganPenurunanberat badan yang aman adalah sekitar 0,5 kg hingga 1 kg per minggu. Angka tersebut memang dirasa tidak banyak, tapi berat badan yang turun setidaknya akan stabil setiap minggunya. Untuk menurunkan berat badan sebanyak 0,5-1 kg per minggu, banyak ahli yang menyarankan untuk memangkas 500-1.000 kalori dalam asupan makanan harian Anda.
2 Sering - Sering makan. Cara menaikkan berat badan wanita selanjutnya adalah dengan menambah frekuensi makan kamu. Kamu dapat menambah frekuensi makan dibanding hari-hari sebelumnya. Kamu bisa makan 5 sampai enam kali sehari, namun permanen dengan porsi yang kecil ya. 3. Hindari minum sebelum makan.
Faktanya kelebihan berat badan dapat menyebabkan depresi. Oleh karena itu, tidak jarang orang yang kelebihan berat badan membutuhkan cara untuk menambah berat badan 5 kg per minggu. Hal ini diperlukan untuk menghindari risiko yang disebutkan pada paragraf sebelumnya. Cara pertama adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kalori dari biasanya.
lLv5l.